Ирина Ашина
Из
болота
Стратегия выхода
когда нет ни сил,
ни ресурса
Ирина Ашина · Книга

Из болота

Стратегия выхода когда нет ни сил, ни ресурса

Не мотивация. Не план на год. Механика выхода - почему не работало, что держит, что делать конкретно и в какой последовательности.

Получить книгу →
Для кого

Это написано про тебя — если

Давно знаешь что надо что-то менять - и не меняешь. Пробовал. Откатывался.

К вечеру нет сил ни на что. Тело начинает подавать сигналы которых раньше не было.

Накопились долги или хроническая финансовая нестабильность.

Зависимости под контролем - но едва. Список «надо» растёт, список «сделано» - нет.

Прочитал много книг. Всё понимаешь. Не применяешь.

Внешне всё нормально. Внутри - ощущение что выхода нет и непонятно с чего начать.

Это не
  • Мотивационная книга с призывами «ты можешь всё»
  • Духовные практики и работа с «энергиями»
  • Советы «просто начни с понедельника»
  • Большой план на год с целями и визуализацией
  • Обещание быстрого результата
Это
  • Механика — почему именно так происходит и почему не работало раньше
  • Конкретная последовательность действий с нулевым ресурсом
  • Более сорока инструментов из психологии, коучинга и соматики
  • Понимание психологических корней — не чтобы осудить, чтобы убрать
  • Медленно. Конкретно. Держится.
Содержание

Пять частей - пять этапов выхода

1
Диагностика
Увидеть где ты — без суда и без паники

Механика болота. Три механизма удержания. Что происходит с телом при хроническом стрессе. Откуда это взялось. Почему знания не конвертируются в действие.

2
Остановить
Не строить новое — прекратить разрушать

Аудит разрушений по четырём уровням. Базовый минимум как защитная конструкция. Работа с зависимостями без волевых усилий.

3
Ресурс
Создать первое топливо для изменений

Разница суррогатного и реального ресурса. Тело как первый инструмент. Фоновое состояние и среда. Три базовые опоры в условиях кризиса.

4
Понять
Механика которая создала эту ситуацию

Компенсаторная жизнь и внутренняя пустота. Убеждения-блоки которые срабатывают до воли. Скрытые дивиденды. Незрелость и идентичность. Первые настоящие желания.

5
Начать
Один шаг. Медленно. Надёжно.

Принцип одного шага вместо плана. Медленный темп как стратегия. Откаты как информация. Последовательная работа с тремя сферами жизни.

Что ты получишь

После книги

01
Понимание механики

Почему не работало раньше и что именно держало в болоте. Без самоосуждения — через механизм.

02
Первый реальный ресурс

Откуда берётся топливо для изменений и как его создать с нулевого уровня — через тело и среду.

03
Конкретный первый шаг

Не план на год — один выполнимый шаг в конкретное время. Формула, которая работает.

04
Карта психологических корней

Компенсаторные паттерны, скрытые блоки и дивиденды — названные, а не невидимые.

05
Страховка от откатов

Три волны желания бросить — предупреждён заранее. Протокол возврата без самобичевания.

06
Рабочий инструментарий

Глоссарий, карта инструментов по ситуациям и базовый трекер — готовы к использованию сразу.

Инструменты

Более 40 техник и практик

Из разных областей — под конкретные задачи, не для коллекции

Соматическое сканирование АВС-анализ зависимости Базовый минимум Аудит разрушений Дыхательный якорь Карта компенсаций Техника «Я замечаю» Колесо трёх опор Заземление 5-4-3-2-1 Карта предупреждений Протокол возврата Весы зависимости Якоря состояния Дневник блоков Письмо другу Формула одного шага Если-то планирование Трекер изменений

«Болото не уходит за неделю. Но выход из него — реален. Маленький. Медленный. Держащийся.»

Из книги «Из болота»
Автор
Ирина Ашина

Ирина Ашина

Психология изменений · Личные системы

Много лет изучаю тему личных систем и осознанных изменений — из личной необходимости, не из академического интереса. Жизнь регулярно ставила вопросы, на которые нужны были ответы.

12 лет работаю в управлении людьми. Ежедневно наблюдаю за механикой того, как устроены люди изнутри. Последние 6 лет плотно занимаюсь темой осознанных изменений и личных систем. Из всего этого выросла методология.

Помогаю разобраться что тормозит — и убрать это.

→ t.me/irina_architect_life

Начни с одного шага

Электронная книга в формате PDF. 150 страниц A5. Пять частей. Более сорока инструментов. Три приложения.

690 ₽
PDF · доступ сразу после оплаты
Получить книгу →

Файл PDF · читается на любом устройстве

Made on
Tilda