Управление файлами cookie
Настройки cookie
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Остальные cookie можно настроить.
Зависимость: как остановить то, что кажется сильнее тебя
Почему не получается бросить, даже когда очень хочешь: кто подписывал этот договор вместе с тобой, что спрятано мелким шрифтом, что ты получаешь по нему - и как расторгнуть его без вечной борьбы с собой
590 руб.
PDF · оплата картой · доступ сразу после оплаты
Получить гайд → Ты знаешь о вреде всё. И всё равно тянет
Чек тяги и одна убранная подпорка из бесплатного разбора дают первую точку опоры. Тяга становится тише, вечер проходит без привычки, иногда неделя. А потом приходит трудная пятница, усталость или пустота, и всё возвращается, часто в новой форме: бросил одно, начал другое.
Дело не в силе воли. Привычка что-то для тебя делает, и это что-то не исчезает от решения. За ней стоят корни из детства и среды, скрытые дивиденды, о которых неудобно говорить вслух, и мелкий шрифт, о котором не пишут ни в рекламе здорового образа жизни, ни в страшилках про вред: хочется всё сильнее то, что нравится всё меньше, а часть тяжести, от которой спасает привычка, создаёт она сама.
Зависимость - не слабость, а сделка: быстрое облегчение в обмен на отложенную плату. Пока сделка кажется выгодной, никакое «надо бросить» её не отменит.
Этот гайд помогает прочитать договор целиком и расторгнуть его по пунктам: понять, откуда он взялся, увидеть, что ты по нему получаешь, передать обязанности привычки честным источникам и пройти медленный маршрут, который не откатывается.
Внутри гайда
24 рабочих инструментов
Таблицы, раскадровки, печатные формы и маршрут по неделям - не «просто брось», а конкретные шаги для каждого пункта договора
01
Титульный лист договора
Назвать привычку, все её сменщики, её цену и то, от чего она на деле избавляет.
02
Лист согласования
Найти свои корни из детства и среды и правило, которое каждый из них вписал в договор.
03
Проверка пунктов продления
Увидеть, что держит договор сейчас: фон, дефицит, «со мной ничего не случится», давление.
04
Обещание и факт
За неделю увидеть, насколько тяга обещает больше, чем даёт, и переучить её без запретов.
05
Замер фона между эпизодами
Заметить отдачу, которую создаёт сама привычка, и понять, какая часть тяжести уйдёт вместе с ней.
06
Раскадровка одного эпизода
Разложить эпизод по кадрам и найти момент, где свернуть легче всего.
07
Фраза после первого
Остановить цепочку «раз уже сорвался» на одном эпизоде.
08
Решение за серию
Выбирать не про один вечер, а про все такие вечера года вперёд.
09
Полная карта контр-системы
Найти самые толстые подпорки привычки, включая тело, деньги и информационный фон.
10
Опись полученного
Честно назвать скрытые дивиденды: что привычка даёт и как получать это по-другому.
11
Законное время
Ослабить вечернюю «амнистию» после дня, прожитого на силе воли.
12
Акт приёма-передачи
Передать обязанности привычки преемникам, чтобы на её месте не осталась пустота.
13
Хронометраж тяги
Засечь, за сколько проходит тяга, и перестать верить в «это не пройдёт».
14
Проверка тела за две минуты
Отличить тягу от голода, недосыпа, холода и одиночества.
15
Новое наполнение для старого места
Сохранить приятный ритуал и убрать из него то, что вредит.
16
Репетиция трёх разговоров
Отказываться коротко и спокойно и не терять своих людей.
17
План перепланировки
Сделать путь к привычке длиннее, а путь к замене короче.
18
Карта честных источников
Восполнять дефицит покоя, близости, признания и смысла тем, что его уменьшает.
19
Мой пол
Базовый минимум по сну, еде, телу, деньгам и людям на время расторжения.
20
Правило от первого лица
Перейти от «мне нельзя» к своему решению, которое не нужно охранять от себя.
21
Маршрут по станциям
Восемь недель медленного темпа, по одной станции, без рывков и откатов.
22
Возврат за сутки
Знать, что делать в первый час, вечером и наутро после срыва.
23
Записка себе перед приёмом
Подготовиться к разговору со специалистом, если одному не справиться.
24
Мой договор на одной странице
Собрать всю книгу в один лист и перечитывать раз в месяц.
6 частей, 25 глав
От корней и мелкого шрифта договора - к расторжению, новым условиям и гарантийному сроку
Ч1
Когда был подписан договор
Чем зависимость отличается от любви к чему-то, восемь корней из детства и среды, пять внутренних пунктов, которые продлевают договор сейчас.
Ч2
Мелкий шрифт
Хотеть и нравиться - разные вещи, привычка, которая сама создаёт тяжесть, крючок в предвкушении, правило «раз уже», будущий ты как незнакомец, сила воли в обстановке.
Ч3
Что ты получаешь по договору
Семь скрытых дивидендов, амнистия после строгого дня и расставание с привычкой, по которой можно горевать.
Ч4
Расторжение
Минута тяги, тело, которое просит не того, ритуал с новым наполнением, люди и короткие отказы, перепланировка среды.
Ч5
Новые условия
Честные источники вместо закидывания дыры, опоры и базовый минимум, своё правило от первого лица, маршрут на восемь недель.
Ч6
Гарантийный срок
Возврат за сутки после срыва, когда нужен специалист и записка перед приёмом, корни и ключи, карта возврата и памятка на холодильник.
Для кого этот гайд
Подойдёт, если:
✓
Обещаешь себе утром, а вечером всё повторяется
✓
Бросаешь одно, и тут же начинается другое
✓
Устал воевать с собой и хочешь понять, что держит привычку
✓
Читал бесплатный разбор и хочешь пройти путь целиком, а не по кусочкам
✓
Готов записывать, наблюдать и двигаться медленно, без рывков
Не подойдёт, если:
✕
Ищешь способ бросить за три дня без усилий
✕
Хочешь только читать, ничего не пробуя на себе
✕
При отказе от алкоголя или лекарств появляются дрожь, потливость, бессонница или есть мысли, что не хочется жить: сначала к врачу, психиатру-наркологу или психотерапевту, сегодня, а гайд подождёт
Ещё не пробовал бесплатный разбор?
Бесплатный разбор «Зависимость» - чёрная дыра внутри, контр-система и пять подпорок, чек тяги и протокол на момент, когда тянет прямо сейчас.
Полный гайд
Зависимость: как остановить то, что кажется сильнее тебя
58 страниц
25 глав
24 инструмента
Доступ сразу
590 руб
Получить гайд → Оплата картой · Доступ сразу после оплаты · PDF
Гарантия. Если в течение 3 дней поймёшь, что это не то, что тебе нужно - верну деньги без вопросов.
