Книга "Перезагрузка 2.0: Как алкоголь играет с тобой и как переписать правила"
Для кого книга

Для тех, кто хочет разобраться в своих отношениях с алкоголем без чувства вины и давления.

Какие проблемы решает

  • Потеря контроля.
  • Повторяющиеся обещания себе.
  • Внутренний конфликт.
  • Страх отказаться от привычного сценария.
Что поймет читатель

Алкоголь - это часто способ справляться с внутренним напряжением, а не причина всех проблем
.
Какие инсайты получит

  • Почему возникают срывы.
  • Как работает зависимость.
  • Что скрывается за желанием выпить.
  • Как начать жить по новым правилам.
Получить книгу, 690р
Содержание

Предисловие. 4
Введение: Почему эта инструкция - твой билет на свободу?. 5
Глава 1: Алкоголь - Молчаливый Диверсант Вашего Тела и Сознания. 7
Часть 1.1: Нейробиология зависимости - Как алкоголь втирается в «доверие» мозга. 7
1. Дофаминовые ловушки: «Курьер счастья», который вас обманул. 7
2. ГАМК и глутамат: Тормоза и газ, которые алкоголь перепутал. 7
3. Префронтальный кортекс: Сломанный GPS, который ведёт в пропасть. 8
4. Нейропластичность: Как починить мозг, даже если он похож на старый диван. 8
Вы не сломаны. Ваш мозг просто застрял в старом режиме. 9
Часть 1.2: Физиология разрушения - Как алкоголь превращает тело в поле боя. 9
1. Токсичный коктейль: Печень, сердце и рак - три мстителя. 9
2. Почему две бутылки пива - это не мелочь, а мина замедленного действия. 10
Нейробиология: Как пиво превращает мозг в «раба автопилота». 10
Биология: Почему пиво - не вода, а кислота для организма. 11
Химия: Пивной обман. 11
Физика: Почему пиво - это гравитация, которая тянет вниз. 11
Психология: Как пиво ворует твою личность. 11
Текст для минуты слабости: «Напомни себе». 12
Ты - не жертва. Ты - воин. 12
3. Алкоголь - Молчаливый Диверсант Вашего Тела и Сознания. 13
4. Алкоголь и гормоны: Дирижёр, который перепутал ноты.. 14
5. Микробиом кишечника: Как алкоголь выжигает ваш «второй мозг». 15
Тело - не мусорный бак. Его можно починить! 16
Часть 1.3: Психологические ловушки - Как алкоголь ворует ваши мысли и чувства. 16
1. Алкогольная амнезия: Почему вы забываете, зачем хотели бросить. 16
2. Тень депрессии и тревоги: Спираль, которая закручивается сама. 17
3. Социальная инженерия зависимости: Почему все вокруг «за». 17
Как отшить токсичных друзей без драмы.. 18
Часть 1.4: Духовно-моральный коллапс - Почему алкоголь глушит ваш внутренний компас. 19
1. Потеря связи с высшим «Я»: Алкоголь - это шум в эфире. 19
2. Энергетические вампиры и низковибрационные сущности - Как алкоголь открывает двери в 5D-тени 19
5D-перспектива: Что такое «низковибрационные сущности»?. 20
Как защититься: Практики из арсенала 5D-воина. 20
Почему это работает?. 21
Ты - хозяин своего энергополя. 21
Как это работает (без мистики): 22
Зачем они нужны?. 22
Как они могут влиять без вашего ведома?. 22
Практический ответ для скептика: 23
Что делать?. 23
Главный секрет: 23
3. Алкоголь и 5D: Как спиртное превращает тебя в «радио с разряженной батарейкой». 24
Глава 2: Многоуровневый Детокс - От Клеток до Души.. 26
Часть 2.1: Нейробиологическая перезагрузка - Как починить «программу» мозга. 26
1. Фармакологические помощники: Таблетки-союзники (но только с врачом!) 26
2. Нутрицевтики: Еда для мозга, которая не пахнет кашей. 26
3. Техники стимуляции нейропластичности: Как научить мозг новым трюкам.. 27
4. 25 здоровых способов восполнить дофамин. 27
Мозг - не бетонная стена. Его можно перекрашивать! 29
Часть 2.2: Физиологическое восстановление - Как вычистить токсины и завести мотор тела. 30
1. Протоколы детокса: От дворников до химчистки. 30
2. Практический чек-лист: «7 дней без алкоголя - пошаговый план детокса». 30
3. Еда как лекарство: Кухня вместо аптеки. 32
4. Как сон чинит ваш мозг 33
5. Тело в движении: Как превратить стресс в эндорфины.. 33
Тело - не помойка. Это храм, который можно отреставрировать. 34
Часть 2.3: Психологическая перепрограммизация - Как переписать сценарий «Я не могу без рюмки». 34
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Как стать режиссёром своих мыслей. 34
2. Терапия принятия и ответственности (ACT): «Я чувствую боль, и это нормально». 35
3. Техники «Якорения»: Как перепрограммировать триггеры.. 35
4. Иллюзия потери - Почему ты ничего не теряешь, кроме цепей. 36
Миф 1. «Алкоголь помогает мне расслабиться». 37
Миф 2. «Я не смогу общаться без алкоголя». 37
Миф 3. «Алкоголь - моя награда за тяжелый день». 37
Миф 4. «Без алкоголя жизнь станет скучной». 38
Миф 5. «Я потеряю часть своей личности». 38
5. Как хвалить себя без алкоголя. 39
Часть 2.4: Духовное воскрешение - Как вернуть связь с собой. 39
1. Медитация и звуковая терапия: Как «перезагрузить» мозг 39
2. Квантовые Вибрационные Настройки (КВН): Как перепрограммировать мозг без гипноза. 40
3. Практика: Как поднять свою «частоту» за 5 минут в день. 41
4. Работа с семейными шаблонами: Почему мы повторяем ошибки родителей. 41
5. Разборка мифов: Правда, которая освободит тебя. 42
6. Практика «Энергетический щит»: Защита от влияния среды.. 42
Духовность - это про связь с реальностью, а не с мистикой. 43
Глава 3: Битва с Тягой и Откатами - Тактика Спецназа. 44
Часть 3.1: Инсайты и провокации подсознания. 44
1. Метод «А что, если?»: Как обмануть мозг, который хочет саботажа. 44
2. Дневник триггеров: Как составить карту минному полю.. 44
Ты - разведчик, а не жертва. 45
Часть 3.2: Экстренные меры при остром желании выпить - Как потушить пожар за 5 минут. 45
1. Дыхание «4-7-8» + Визуализация пламени: Как превратить тягу в пепел. 46
2. «Удар по рецепторам»: Как перезагрузить мозг лимоном и мятой. 46
Ты - пожарный своей жизни. 47
Часть 3.3: Как найти опору, когда воля «в отпуске». 47
1. Микрошаги: Обмани мозг, который боится. 47
2. Тело в помощь: «Пинки» для воли. 48
3. Позови подмогу. 48
4. Боль как союзник. 48
5. Ритуалы-обманки. 48
6. Еда вместо таблеток. 48
7. Играй роль. 49
8. Правило одной минуты.. 49
9. Найди свою «красную кнопку». 49
Ты сильнее, чем кажешься. 49
Часть 3.4: Как превратить откат в трамплин - Даже если ты упал, это не конец пути. 50
1. Анализ срыва без самобичевания: «Что хотело сказать тело и душа?». 50
2. Ритуал очищения: Письмо алкоголю и его кремация. 50
Каждый откат - это GPS-метка на карте твоего пути. 51
Как не просрать... кхм, простить себя после срыва. 51
Глава 4: Интеграция в Новую Реальность - Как жить, чтобы алкоголь остался в прошлом  52
Часть 4.1: Наука о долгосрочной ремиссии: Почему одному - сложно, а с другими - легче?. 52
1. Роль сообществ: 52
2. Периодическое голодание: Как устроить генеральную уборку в клетках. 52
Ты - не беглец. Ты - строитель новой жизни. 53
Часть 4.2: Духовные практики ежедневной подзарядки - Как наполнить «батарейки» души. 54
1. Утренние страницы («Выгрузка мозгов»): Разговор с собой без цензуры.. 54
2. Медитация «Пустота и Свет»: Как превратить дыру в сердце в портал для сил. 54
Ты - не пустой сосуд. Ты - источник света. 55
Часть 4.3: Создание «Антихрупкой» идентичности - Как стать крепче, чем бетон, и гибче, чем бамбук. 55
1. Переопределение себя: «Я - человек, который…». 55
2. Церемония посвящения: Точка невозврата, которая не даст свернуть. 56
3. Кем ты станешь, когда бросишь пить?. 57
Часть 4.4: Как алкоголь крадёт вашу миссию (и как вернуть её из 5D-плена) 57
1. Как алкоголь стирает вашу миссию?. 57
2. 5D-механика: Почему миссия связана с вибрациями?. 57
3. Как вернуть миссию: Практики 5D-детектива. 58
Пример: Как Аня вернула свою миссию.. 58
Ты не «бывший». Ты - новая версия. 59
Заключение: Алкоголь - это не ваша история. Это глава, которую вы закроете. 59
Почему эта глава закрыта?. 59
Финал-призыв: Ваш выбор - ваша сила. 60
Приглашение. 61
100 причин вырваться из алкогольного плена 61
Получить книгу, 690р
Исследовать глубже
Книги
Деньги сквозь пальцы
Почему деньги постоянно исчезают, даже если вы хорошо зарабатываете? Книга поможет найти скрытые причины финансовых потерь и переписать внутренние программы дефицита.
Подробнее
Почему хорошие люди живут в долгах
Долги часто рождаются не из-за маленьких доходов, а из-за внутренних установок. Книга показывает, как чувство вины, страх и дефицитное мышление создают финансовые ловушки.
Подробнее
Ты сам себя разоряешь
Главный враг финансового благополучия часто находится внутри нас. Эта книга о привычках, убеждениях и эмоциональных реакциях, которые незаметно разрушают достаток.
Подробнее
Почему ты выбираешь тех, кто тебя разрушает
Почему нас тянет к людям, которые причиняют боль? Эта книга помогает увидеть скрытые сценарии отношений и перестать путать любовь с зависимостью
Подробнее
Ты не хочшь свободы
Книга о том, почему люди снова и снова выбирают зависимости - от отношений, еды, алкоголя, денег и чужого одобрения. И о том, как выйти из этого круга.
Подробнее
Перезагрузка 2.0: Как алкоголь играет с тобой и как переписать правила
Это не книга о запретах и силе воли. Это исследование психологических механизмов зависимости и практический путь к внутренней свободе.
Подробнее
Реальность 2.0: Как сознание имеет тебя
Большинство людей живут по чужим сценариям, даже не замечая этого. Эта книга о том, как увидеть скрытые механизмы управления сознанием и вернуть себе право выбирать свою жизнь.
Подробнее
Реальность 1.0 Базовый курс: Как перестать быть NPC в своей же игре
Практическое руководство для тех, кто устал жить на автопилоте. Книга помогает проснуться, увидеть свои программы и стать автором собственной реальности.
Подробнее
© Ирина Ашина. Все права защищены
Made on
Tilda